真正安慰一个人 只需要7个字!

转载 网络  2019-02-15 15:37:23  阅读 301 次 评论 0 条

心理学上认为,安慰与鼓励是人的一种亲社会行为,指的是通过倾听与建议帮助他人减少烦恼、缓解低落情绪。

然而,采用不恰当的安慰方式,不仅会使对方难以从你这里获得支持,反而会加剧对方的痛苦感受。因此,安慰一个人同样是需要技巧的,心理学家认为,真正安慰一个人,只需要7个字。

我理解你的感受

‌‌“我理解你的感受‌‌”,这句话?#27492;?#31616;单,其实有着很大的作用,当你向对方说出这7个字,他会觉得你是一个可以倾诉、值得?#35272;?#30340;人,因此,对方会愿意将自己所面临的问题,向你倾诉,寻求你的开导。

心理学研究表明,但我们遇到挫折,产生不良情绪时,我们会倾向于通过两种途?#29420;?#32531;解这些?#22909;?#24773;绪。一方面,我们会需求实质性帮助,例如,当你无法按时完成某项任务,你会去请教同事相关经验,从而获得针对问题的帮助,减少自身的?#22909;?#24863;受。

另一方面,你也可以通过寻求情感支持,来减轻自己身上的压力感,?#28909;紓?#36890;过向伴侣、朋友等人倾诉,寻求他们的安慰,从而化解这些?#22909;?#24773;绪。

由此可见,当你试图安慰一个人的时候,不仅是简单的聊聊天而已,而应该为这个人提供情感上的支持,帮助他?#25351;?#24773;绪。

因此,当你向对方说,能够理解他的感受之后,他会知道你是一个可以信赖的人,是一个真正理解他的人,从而感到温暖、有力量。

相反,在安慰人的过程中切勿指指点点,评价别人,主观的提出自己的建议,而不顾及对方的感受。对方会觉得你完全不能理解他的感受,也不能站在他的角度看问题,会感到更加绝望,你的安慰只会起到适得其反的效果。

三句话

当你表达了对他的理解之后,还可以通过三句话进一步让对方感受到你的温暖,帮助他?#20146;?#20986;痛苦。第一句是,‌‌“你对当下的情况有什么看法呢?‌‌”

通过询问当事人的看法,你可以大致了解到他目前的处境,更好的把握他的立场,站在他的角?#20154;?#32771;问题。这种情况下,也更容易产生‌‌“共鸣‌‌”,从而提出更适合对方、更具有实践意义的建议。

第二句是,‌‌“你接下来想怎么做呢?‌‌”处于悲伤情绪中的人,往往只关注到眼前的痛苦,无法自拔,当你说出这句话之后,对方可以从当前的困?#25345;?#30701;暂抽离,并意识到希望还在,需要继续行动。

第三句是,‌‌“有什么好处和坏处呢?‌‌”通过这句话,可以帮助当事人冷?#33756;?#32771;自己的处境与解决思路,更理性的看待问题。总体?#27492;擔?#33021;够帮助对方走出痛苦,解决实际问题,都是?#34892;?#30340;安慰手段。

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